_شکلات تلخ_ فقط صبحانه
به خاطر هورمون شادی و آنتی اکسیدان
گوشت_فقط ناهار
برای اینکه اهنش جذب شه. وعده شام نباشه چون هضمش اذیت کننده ست و 5 ساعت باید زمان داشته باشه
آجیل_ظهر
به خاطر کالری و انرژی ای که داره شبها ممنوعه
پرتقال_میان وعده
بالا بردن سوخت و ساز و متابولیسم
_پاستا_ناهارو صبحانه
فیبرش زیاده
گوجه فرنگی _فقط صبحانه
سیب زمینی_فقط صبحانه
مضر برای وعده ی ناهار و شام به خاطر اینکه 3 برابر بقیه سبزیجات کالری داره
موز_فقط ظهر
سیب_فقط صبح
پنیر_فقط صبح زود
برنج _فقط وعده ی ناهار. برای شام مصرف نکنید چون شدیدا چاق کننده س
درباره این سایت